A importância dos alimentos  fitoesteróis e antioxidantes

 

Você sabia que fitoesteróis e os antioxidantes são dois aliados da saúde e ajudam a prevenir o envelhecimento prematuro das células e diminuem o colesterol? Estes dentre outros muitos benefícios você irá tirar dos alimentos ricos em fitoesteróis e antioxidantes.

Os antioxidantes geralmente provêm das da plantas, folhas e frutos e agem para evitar o envelhecimento das células do nosso corpo. Os antioxidantes podem ser encontrados nas seguintes fontes de vitaminas.

  • Vitamina C:vamos encontrá-lo presente em frutas cítricas, kiwi, morangos, limões, grapefruit, tomates e vegetais de folhas.
  • A vitamina E:A vitamina E é encontrada em nozes, como nozes, amêndoas, avelãs, castanhas e em óleos de sementes, como girassol, milho ou soja. As castanhas também são boas para melhorar o desempenho, físico e sexual, auxiliando no aumento peniano, provendo mais sangue para o membro.
  • Carotenóides:são encontrados em cenouras, abóboras, pimentas e muitas frutas e vegetais.
  • Polifenóis:Está presente em chá, café, cacau, chia, legumes e frutas, como maçãs, morangos e uvas, taninos encontrados no vinho e nestas frutas são reconhecidos por suas características para cuidar e proteger o corpo de doenças cardiovasculares.
  • Os fitoesteróis:são encontrados em gorduras de origem vegetal, os alimentos que os contêm são óleos, legumes e cereais, o mesmo quando consumido e integrado na nossa dieta diária, pode absorver até 80% do colesterol que consumimos .

Incluir estes alimentos em suas refeições de desfrute de uma ótima saúde. Não hesite em consultar seu nutricionista confiável e alimente-se com saúde.